Las propiedades del chocolate: ¿Por qué es bueno para tu salud?
CIENCIAS DE LA SALUD / CUIDADO DE LA SALUD.
El chocolate es mucho más que un simple capricho dulce. Este alimento, especialmente en su forma más pura, el chocolate negro, ha sido objeto de numerosos estudios científicos que destacan sus beneficios para la salud.
1. Rico en Antioxidantes: Protección Contra el Estrés Oxidativo.
El chocolate negro está repleto de compuestos antioxidantes, como los flavonoides, que combaten los radicales libres responsables del envejecimiento celular. Los flavonoides también ayudan a reducir la inflamación y protegen contra enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades cardiovasculares.
Un estudio publicado en el Journal of Nutrition demostró que consumir chocolate con alto contenido en cacao aumenta la capacidad antioxidante del organismo, contribuyendo a una mejor salud general.
2. Beneficios para el Corazón.
Los compuestos del cacao tienen un efecto positivo en la salud cardiovascular. Estos incluyen:
- Reducción de la presión arterial: Los flavonoides del chocolate negro mejoran la función de los vasos sanguíneos, promoviendo la circulación.
- Colesterol: Puede disminuir los niveles de LDL (colesterol malo) mientras aumenta el HDL (colesterol bueno).
- Prevención de coágulos: Ayuda a reducir el riesgo de trombosis, un factor clave en infartos y accidentes cerebrovasculares.
3. Estimulante del Cerebro y el Estado de Ánimo.
El chocolate contiene teobromina y cafeína, dos compuestos que estimulan el sistema nervioso central. También es rico en triptófano, un precursor de la serotonina, conocida como la "hormona de la felicidad".
Según un estudio de la British Journal of Clinical Pharmacology, el consumo moderado de chocolate negro está asociado con una mejora en la memoria y la concentración, así como con la reducción del estrés y la ansiedad.
4. Propiedades Anti-Inflamatorias y Regulación del Azúcar en Sangre.
Aunque el chocolate es dulce, cuando se elige una versión con bajo contenido en azúcar y alto en cacao, puede tener un efecto positivo en la regulación del azúcar en sangre. Esto se debe a que los flavonoides mejoran la sensibilidad a la insulina.
Asimismo, su acción antiinflamatoria puede ser beneficiosa para personas con enfermedades crónicas como la artritis.
5. Salud de la Piel.
El consumo de chocolate negro puede proteger la piel contra los daños solares. Los flavonoides mejoran la hidratación de la piel, la densidad y la resistencia al sol. Un estudio de The Journal of Cosmetic Dermatology destacó que quienes consumieron cacao rico en flavonoides durante 12 semanas mostraron menos sensibilidad al eritema inducido por rayos UV.
Cómo Elegir el Mejor Chocolate.
Para maximizar los beneficios del chocolate, es fundamental elegir opciones con alto contenido en cacao (70% o más) y evitar aquellos con azúcares añadidos o ingredientes artificiales. El chocolate negro puro ofrece la mayor concentración de compuestos beneficiosos.
Sitio Fuente: NCYT de Amazings