Ejercicios más eficaces para mitigar el dolor en la parte baja de la espalda
CUIDADO DE LA SALUD.
Unos científicos lituanos han ideado un programa de ejercicios de estabilización de la columna vertebral capaz de mitigar el dolor en la parte baja de la espalda en personas que realizan trabajos sedentarios. Lo destacado de este programa de ejercicios físicos es que su efecto dura 3 veces más que el de un programa habitual de ejercicios de fortalecimiento muscular.
Posiciones estáticas del programa de ejercicios para estabilizar la columna vertebral. Estas posiciones deben mantenerse durante un período de entre 6 y 20 segundos; cada ejercicio hay que repetirlo de 8 a 16 veces. (Fotos: KTU)