Cómo lavarse las manos correctamente
CUIDADO DE LA SALUD.
Lavarse las manos es un gesto cotidiano, pero hacerlo de forma incorrecta puede dejarte expuesto a virus, bacterias y otros patógenos.
¿Por qué es tan importante lavarse bien las manos?
Numerosos estudios, incluyendo los del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), demuestran que el lavado de manos adecuado reduce de forma significativa el riesgo de enfermedades como resfriados, gripe, COVID-19, hepatitis A y diarreas infecciosas.
De hecho, según datos del CDC, lavarse bien las manos puede reducir hasta en un 40% los casos de enfermedades respiratorias y gastrointestinales. Pero no basta con hacerlo “rápido” o “por encima”: la efectividad depende de cómo y cuándo lo hagamos.
¿Cuándo debemos lavarnos las manos?
A continuación, algunos momentos clave en los que siempre debes lavarte las manos:
- Antes de comer o preparar alimentos.
- Después de ir al baño.
- Al llegar a casa desde la calle.
- Después de sonarte la nariz, toser o estornudar.
- Después de tocar basura o superficies públicas (como barandillas o botones de ascensor).
- Antes y después de cuidar a alguien enfermo.
- Después de tocar animales o limpiar sus desechos.
Paso a paso: ¿Cómo lavarse las manos correctamente?
Según la OMS y el CDC, el lavado correcto de manos debe durar entre 40 y 60 segundos. Aquí te dejamos la guía paso a paso:
- Mójate las manos con agua limpia (fría o caliente).
- Aplica jabón y frótalo hasta hacer espuma.
- Frótate las palmas entre sí para esparcir el jabón.
- Limpia el dorso de cada mano, entrelazando los dedos.
- Frótate entre los dedos, asegurándote de cubrir bien los espacios.
- Limpia los pulgares, girando la otra mano alrededor de ellos.
- Frótate las uñas y yemas contra la palma opuesta, haciendo movimientos circulares.
- Enjuaga bien con agua corriente.
- Sécate con una toalla limpia o papel desechable.
- Si estás en un baño público, usa el papel para cerrar el grifo y abrir la puerta.
Consejo extra: Si no tienes acceso a agua y jabón, usa un gel hidroalcohólico con al menos 60% de alcohol. No es tan eficaz como el lavado con agua y jabón, pero es una buena alternativa en movimiento.
Mitos comunes sobre el lavado de manos.
- “Solo necesitas lavarlas cuando están visiblemente sucias”
Falso. Aunque no veas suciedad, pueden estar cubiertas de gérmenes invisibles.
- “El agua caliente mata más bacterias”
Falso. Lo importante es el uso del jabón y la fricción. El agua caliente no aporta ventajas significativas y puede irritar la piel.
- “Usar mucho jabón es mejor”
Falso. Basta con una cantidad adecuada para cubrir ambas manos.
¿Y si me lavo las manos con demasiada frecuencia?
El exceso puede resecar la piel y provocar irritaciones. Para evitarlo:
- Usa jabones suaves, sin fragancias fuertes.
- Hidrata tus manos con crema después del lavado.
- Evita el agua demasiado caliente.
Conclusión: un gesto simple con un gran impacto.
Lavarse bien las manos no es solo una cuestión de higiene personal, sino un acto de responsabilidad colectiva. Siguiendo estos pasos, proteges tu salud y la de quienes te rodean.
Este hábito, sencillo pero poderoso, ha demostrado ser una de las armas más eficaces contra las infecciones. Y lo mejor: está al alcance de todos.
Sitio Fuente: NCYT de Amazings