Apps para conciliar mejor el sueño
Si eres de las personas que tiene un sueño irregular y les cuesta dormirse, hay algunas aplicaciones para celulares que pueden ayudarte.
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Es de conocimiento popular que dormir bien tiene efectos muy beneficiosos en la vida cotidiana y nos permite estar mejor concentrados, mantener nuestro cerebro en óptimas condiciones y nuestro cuerpo en un mejor estado físico. En cambio, a quienes les cuesta conciliar el sueño y dormir las horas necesarias, sufren malestar que puede agravarse con el paso del tiempo.
Tener un buen habito de sueño repercute en nuestra salud y por tanto, en nuestra felicidad. A veces no solo basta con estar cansados para dormir bien, hay factores externos que pueden dificultar el momento de conciliar el sueño, como pueden ser ruidos molestos o un clima que genere malestar, pero también hay factores internos que tienen que ver con nuestra biología e incluso, nuestro estado emocional, que pueden afectarnos a tal punto de no dejarnos dormir.
La falta de sueño y de un buen descanso es un problema que afecta a muchos adultos y puede derivarse en un trastorno si no es atendido a tiempo. Hay algunas medidas que pueden tomarse al respecto y las nuevas tecnologías pueden ayudarte en este proceso. Las aplicaciones para celulares pueden ser una excelente herramienta al momento de controlar tus ciclos de sueño o para inducirte en él a través de sonidos relajantes. A continuación, te dejamos un listado con las apps más destacadas para tales fines:
Control de sueño.
Sleep as Android: esta app es una de las más completas de su género y te permite hacer un seguimiento de las fases del sueño a través de la medición del movimiento, despertándote en el momento en el que el sueño es más liviano. Contiene además un detector de ronquidos y los evita a través de chasquidos.
Pzizz: es una de las aplicaciones favoritas de los usuarios por su sencillez. Contiene diferentes pistas de música que te permiten relajarte antes de dormir, de manera de asegurar los ciclos de sueño y su correcto cumplimiento. Contiene gran gama de prestaciones adaptables a cada persona.
SleepBot: es una perfecta herramienta para llevar el control del sueño a través del seguimiento de actividades. Su alarma inteligente permite despertarte justo a tiempo y asegurarte un buen descanso. Contiene además una gran variedad de métricas de seguimiento para conocer la evolución de nuestro sueño en el tiempo y aprender sobre hábitos saludables para dormir.
Sleep Cycle: es similar a la anterior, pero contiene dos formas de medición de sueño: una emplea el acelerómetro del celular y otra utiliza el micrófono. Ambas herramientas registran los ciclos de sueño y nos permiten conocer cómo es nuestro descanso. Su alarma inteligente brinda la posibilidad de despertarnos en el momento más liviano del sueño.
Sonidos relajantes para dormir.
White Noise Free: los sonidos blancos se han vuelto tendencia en nuestro tiempo y en esta aplicación se reúnen gran parte de ellos. Estos sonidos “de fondo” como puede ser el sonido del viento, campanas, etc., nos brinda un paisaje de relajación para que podamos conciliar el sueño de la mejor manera.
Sleepmaker Rain: para la mayoría de las personas, no hay nada más placentero que el sonido de la lluvia y ahora pueden dormir escuchándola, aunque el pronóstico del clima no anuncie precipitaciones. Esta aplicación reúne numerosas pistas con sonidos de lloviznas, lluvias y tormentas muy relajantes escuchar antes de dormir.
Relax Melodies: esta aplicación contiene más de 40 sonidos ambientales muy diferentes, que pueden ser mezclados entre sí para generar sonidos únicos. Es una gran herramienta para conciliar el sueño o también para concentrarse ante diversas actividades. Contiene además un temporizador para apagarse, para que la aplicación no siga funcionando una vez que estamos dormidos.
Sitio Fuente: Universia México