Una calculadora online determina la dieta mejor para lograr el peso ideal
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¿Quieres saber cuántas calorías consumes y las que necesitas ingerir para bajar de peso? ¿O qué tipo y de ejercicio debes seguir para lograrlo? Ahora muchos lo tienen más fácil, pues los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de Estados Unidos acaban de activar una herramienta online que determina el número exacto de calorías y la cantidad de actividad física necesaria para alcanzar los objetivos.
La calculadora, llamada Planificador de Peso Corporal, pregunta por algunos aspectos claves: el peso, el sexo, la edad y la estatura, parámetros habituales a la hora de diseñar una dieta. Pero también incorpora la información sobre la investigación más reciente acerca del ejercicio físico para personalizar más el plan, y así determina el nivel de actividad física en una escala de 1.4 (sedentaria) a 2.5 (muy activo). Una vez que has introducido el peso deseado y la fecha en la que quieres lograrlo, elabora un plan personalizado para cada persona.
“En un principio era una herramienta de investigación, pero muchos querían usarlo para su propio control de peso, así que la adaptamos incluyendo más información acerca de cómo lograr un estilo de vida saludable”, señala Kevin Hall, uno de los creadores de la herramienta e investigador del NIH, en un comunicado de prensa.
No todo ejercicio físico es igual.
La calculadora va más lejos que los planes de adelgazamiento; además de pedir qué cantidad de peso desea perder, solicita información sobre cómo vamos a incrementar nuestra su actividad física y dice qué tipo de ejercicio, cuánto, con qué frecuencia y qué nivel de intensidad debemos hacer para logar los objetivos deseado. Por ejemplo, no es lo mismo ‘trotar’ que un programa intenso de natación. La adición de una rutina de correr la luz no es la misma que a partir intensa natación: para la herramienta no todo ejercicio físico es el mismo.
El resultado final informa de tres variables: el número diario de calorías que usted tendrá que comer para mantener su peso actual, las calorías que necesitas para alcanzar tu peso deseado en el tiempo especificado, y las calorías que debes consumir para mantenerlo.
Y, una vez conseguidos, el NIH recomienda utilizar SuperTracker, una herramienta de planificación de comidas desarrollada por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA), cuyo fin es diseñar un plan de alimentación con base en las estadísticas de su contenido calórico. O, si lo prefiere, puede acudir a un experto en alimentación, pero ya no tiene excusa.
Sitio Fuente: ID