Razones por las cuáles procrastinamos y cómo abandonar el hábito
Si eres de los que procrastinan actividades y tareas importantes, necesitas leer este artículo para comprender por qué lo haces.
La procrastinación es un fenómeno de la era moderna y se encuentra entre los retos más importantes que debe vencer cualquier estudiante o profesional. En esta nota te contamos por qué nos podemos volver adictos a este hábito y cómo hacer para vencerlo.
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Para aquellos que no conocen el término, procastinar significa, según la Real Academia Española, diferir o aplazar algo. Entonces, cada vez que procrastinas, estas dejando una tarea que debes realizar para luego. No hay problemas con esto cuando dejas una o dos tareas insignificantes para más adelante, peor cuando se vuelve una costumbre en tu vida, puede traer consecuencias negativas.
Todos conocemos la frase “no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”, pero en la actualidad solo muy pocos la tienen en cuenta. Posponer todas las tareas que no son agradables convenciéndonos de que hay algo que necesariamente debemos hacer antes, es un hábito dañino para nuestra vida y un fiel reflejo de nuestra dificultad para afrontar ciertas tareas o desafíos.
Según la web de Hipertextual, hay una explicación científica para este hecho. En nuestro cerebro se enfrentan el sistema límbico y la corteza prefrontal. La primera se relaciona a las sensaciones placenteras y la segunda es la encargada de la planificación. Cada vez que procrastinamos se genera este combate y cuando anteponemos el placer al deber, el cerebro se hace “adicto” a la sensación de bienestar.
Cuanto más posterguemos las tareas importantes, más propensos seremos a hacerlo siempre. La procrastinación viene acompañada de un placer inmediato que con el tiempo deriva en culpabilidad y ansiedad: sabemos que tarde o temprano debemos enfrentar las tareas que hemos dejado a un lado.
Retrasar nuestras obligaciones se convierte así en un círculo vicioso. Para romper con este hábito y afrontar las tareas cotidianas de manera productiva, te dejamos algunos tips que te serán de utilidad.
1. Valora tu tiempo: si hay algo que debes tener presente (en todos los ámbitos de tu vida) es el valor del tiempo. Si te paras a pensar un momento te darás cuenta de que es lo más preciado que tienes y de que una vez pasa, se pierde para siempre. Inviértelo de manera responsable y no lo pierdas en cosas sin sentido.
2. Abandona el miedo: muchos tienden a postergar tareas importantes porque no saben cómo enfrentarlos o tienen miedo al fracaso. La única forma de aprender ponerse "manos a la obra", incluso equivocándose en el proceso. Así que ya sabes, deja el miedo a un lado y céntrate en dar lo mejor de ti.
3. Marca las prioridades: otorga un orden a tu lista de pendientes, siempre habrá cosas que urjan más que otras. Tómate el tiempo necesario para cada actividad pero no las abandones antes de tiempo.
4. Arma un cronograma: lo mejor para estos casos es tener una agenda que te ayude a fijar plazos reales para las actividades. Las fechas límite nos ayudan a no postergar y asumir el compromiso de terminar una tarea en un tiempo determinado.
5. El mejor trabajo es el terminado: siempre encontraremos detalles o aspectos a mejorar en todo lo que hagamos pero no sirve sacrificar resultados en búsqueda de la perfección. Lo importante es terminar lo que hacemos dando lo mejor y luego, enfocarnos en mejorar para el próximo reto.
Sitio Fuente: Universia México