‘Smoothies’ de “lo que haya”

CUIDADO DE LA SALUD.

- Prácticos smoothies para este verano.
- Preparémoslos con “lo que haya”, sólo hay que saber qué ingredientes sí o qué no mezclar.

Menú de Xaviera, Salud nutricional.

No tienen que ser de nada sofisticado ni con ingredientes difícil de encontrar.

Smoothie rojiverde.

Pepino, betabel, cilantro, agua y un poco de miel.

Smoothie antiinflamatorio.

Papaya, jugo de toronja, jengibre, agua.

Smoothie laxante.

Betabel, papaya, jugo de naranja, apio, agua.

Smoothie antioxidante.

Manzana, sandía, espinacas, limón agua, un poco de miel de abeja.

Smoothie naranja.

Papaya, jugo de naranja, acelgas, agua, un toque de azúcar mascabado.

Smoothie cremoso.

Plátano, yogurt, pasas.

Consejo para la preparación de smoothies.

- Utilizar ingredientes de frutas o verduras frescos que hayan quedado como remanentes de alguna preparación de las comidas.
- No mezclar ingredientes ácidos con ingredientes cremosos.
- A cualquiera se le puede añadir jengibre.
- Cuando se usen jugos (ej. naranja), se pueden utilizar como endulzante.
- De preferencia consumirlos en ayunas.
- Consumir no más de un vaso (recordemos que la fruta o verdura en forma de bebida hay que moderar).
- Usarlos como si fueran shots de vitaminas y minerales.
- Compartirlos con alguien más de la familia.

Sitio Fuente: El Poder del Consumidor